Yoga Pose for Day 13 – Cobra Pose (Bhujangasana)
முகம் கீழ் நோக்கிய நாய் நிலைக்கு, அதாவது அதோ முக ஸ்வானாசனத்துக்கு, புஜங்காசனம் மாற்று ஆசனமாகும். ‘புஜங்க’ என்றால் வடமொழியில் ‘பாம்பு’ என்று பொருள். ‘ஆசனம்’ என்பது ‘நிலை’, அதாவது பாம்பு நிலை, அதாவது, பாம்பு படமெடுத்து நிற்கும் நிலை ஆகும். பாம்பு இரண்டு சூழ்நிலைகளில் படமெடுத்து நிற்கும். ஒன்று கோபப்பட்டுத் தாக்கத் தயார் ஆகும் போது; அடுத்து, இனச்சேர்க்கையில் ஈடுபடும்போது. இரண்டிலும் மிக உயரமாகப் படமெடுக்கும். அதன் உடலை மூன்றாகப் பிரித்தால், மூன்றாம் பகுதி வரை […]
Yoga Pose for Day 12 – Downward Facing Dog Pose (Adho Mukha Svanasana)
வஜ்ஜிராசனத்துக்கு மாற்றாக அதோ முக ஸ்வானாசனம் செய்யப்படுகிறது. இதற்கு ஆங்கிலத்தில் Downward Facing Dog என்று பெயர். சரியாக சொன்னால், அதோ என்றால் downward – கீழ் நோக்கி முக என்றால் face – முகம் ஸ்வானா என்றால் dog – நாய் ஆசனம் என்றால் posture – நிலை அதாவது, Downward Facing Dog Pose. தமிழில், முகம் கீழ் நோக்கிய நாய் நிலை. இதில், நாய்க்கும் ஆசனத்துக்கும் என்ன தொடர்பு என்று முதலில் புரியவில்லை. […]