ஆரம்பகட்ட பயிற்சியாளர்களுக்கு 30 எளிய நின்ற நிலை ஆசனங்கள்
இதுவரை நாம் பார்த்த ஆசனங்களில் ஆரம்பக்கட்ட பயிற்சியாளர்களுக்கான நின்று செய்யும் ஆசனங்களை இப்பதிவில் தொகுத்திருக்கிறோம். இங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஒவ்வொரு ஆசனத்தின் செய்முறை மற்றும் பலன்களை நீங்கள் அறிவீர்கள். நின்று செய்யும் ஆசனங்களின் பொதுவான பலன்கள் என்ன என்று பார்ப்போம். (ஆரம்பகட்ட பயிற்சியாளர்களுக்கான 19 எளிய அமர்ந்த நிலை ஆசனங்கள் பற்றிய பதிவைப் பார்க்க, இங்கே click செய்யவும்). நின்று செய்யும் ஆசனங்களின் பொதுவான பலன்கள்: கால் தசைகளையும் மூட்டுக்களையும் பலப்படுத்துகின்றன உடல் முழுவது ஆற்றலைப் பெருக்குகின்றன நுரையீரலைப் […]