10 Minute Yoga Routine - 2
நாங்கள் முன்னர் பதிவிட்டிருந்ததைப் போல் 10 நிமிட யோகப்பயிற்சி தொடரின் 2-வது பகுதியை இன்று வெளியிடுகிறோம். (10 நிமிட யோகப்பயிற்சி தொடர் – 1-ஐப் படிக்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்). 10 நிமிட யோகப்பயிற்சி – 2 இன்றைய 10 நிமிட யோகப்பயிற்சி – 2-ல் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆசனங்கள் ஒவ்வொன்றுக்கும் பல்வேறு பலன்கள் இருந்தாலும் பெரும்பாலான ஆசனங்களின் பொதுவான பலன்கள் முதுகுத்தண்டு, முதுகுத் தசைகள் மற்றும் சீரணத்தைப் பலப்படுத்தப்படுதல் ஆகும். 1) பதுமாசனம் (1 நிமிடம்) மூளைத்திறனை […]