Yoga Pose for Day 33 – Auspicious Pose / Gracious Pose (Bhadrasana)
‘பத்ர’ என்ற வடமொழி சொல்லுக்கு ‘புனிதமான’ என்றும் ‘கருணையுள்ள’ என்றும் பொருள் உண்டு. பத்ராசனம் என்றால் புனிதமான ஆசனம், கருணையான ஆசனம். பத்ராசனம் மூலாதார சக்கரத்தை தூண்டி படைப்பாற்றல் திறனை வளர்க்கிறது. மறைந்திருக்கும் ஆற்றல்களை வெளிக் கொணர உதவுகிறது. குறிப்பாக, சிறுநீரகம், கர்ப்பப்பை ஆற்றல்களை வளப்படுத்தி மறுஉறுபத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. பெண்களின் மாதவிடாய் பிரச்சினையை தீர்ப்பதுடன் ஆண்களின் விந்தணுக்கள் பெருக்கத்தை தூண்டுவதால் இது கருணையுள்ள ஆசனம் என்று கூறப்படுகிறது. மூலாதார சக்கரமே பிற சக்கரங்களின் நலத்துக்கு அடிப்படை. பத்ராசனத்தின் […]
Yoga Pose for Day 23 – Supine Thunderbolt Pose (Supta Vajrasana)
வஜ்ஜிராசனம் பற்றி முன்பே பார்த்திருப்போம். வஜ்ஜிராசனம் என்பது உடலை வைரம் போல் உறுதியாக்கும் ஆசனம் என்றும் பார்த்திருப்போம். சுப்த வஜ்ஜிராசனம் என்பது படுத்த நிலையில் வீராசனத்தில் இருப்பதாகும். வட மொழியில் ‘சுப்த’ என்றால் ‘படுத்திருத்தல்’ என்று அர்த்தம். ஆக, இது படுத்த நிலையில் வஜ்ஜிராசனம் செய்வதாகும். வஜ்ஜிராசனம் பற்றி படிக்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும். வஜ்ஜிராசனம் போலவே சுப்த வஜ்ஜிராசனமும் சீரணக் கோளாறுகளை சீர் செய்து சீரண உறுப்புகளை சரியாக இயங்க வைக்கிறது. வயிற்று உள் உறுப்புகளின் […]
Yoga Pose for Day 11 – Thunderbolt Pose (Vajrasana)
நின்றது போதும். சற்று உட்காருவோம். அதாவது, உட்கார்ந்து செய்யும் ஆசனங்கள் சிலவற்றை இனி செய்வோம். ஏற்கனவே அமர்ந்து செய்யும் ஒரு ஆசனத்தை நாம் பார்த்துள்ளோம். ஆம், பத்மாசனம்தான். பத்மாசனத்தை போலவே ஒரு சிறப்பு வாய்ந்த ஆசனம்தான் வஜ்ஜிராசனம். வஜ்ஜிரம் என்றால் வைரம் ஆகும். இவ்வாசனத்தை செய்தால் வஜ்ஜிரம், அதாவது, வைரம் போல உறுதியான உடல் கிடைக்கும் என்றே பொதுவாக இதன் பலன்களை குறிப்பிடும்போது கூறுவார்கள். ஆனால், இப்பெயருக்கு இது மட்டுமே காரணமல்ல. வஜ்ஜிரம் என்றால் மரத்தின் நடுப்பகுதி […]
Yoga Pose for Day 6 – Mountain Pose (Tadasana)
இதுவரை நாம் பயின்றது நின்று முன் குனியும் ஆசனங்கள். ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வடிவில் முன் குனிந்து பழக வேண்டிய நான்கு ஆசனங்கள் வரிசையாக முன் குனிபவையாக முதலில் பயின்றோம். ஒவ்வொரு ஆசனமும் அதன் எதிர் ஆசனத்தால்தான் முழுமையடைகிறது எனலாம். முன் குனிந்து ஒரு நிலையை செய்த பின், பின் வளைந்து ஒரு ஆசனத்தை செய்யும்போதுதான் இடுப்புப்பகுதி முழுமைக்கும் சக்தி கிடைக்கும். ஆக, நாம் பயின்ற இந்த அய்ந்து ஆசனங்களுக்கும் மாற்று ஆசனத்தை இன்று பார்க்கப் போகிறோம். முதலில் நாம் […]
Yoga Pose for Day 3 - Big Toe Pose: Benefits, Steps and Precautions for Beginners
One of the most effective yoga poses for sciatica, Big Toe Pose is highly recommended for strengthening liver and spleen.