இன்று ஒரு ஆசனம் (3) – பாதாங்குஸ்தாசனம் / Big Toe Pose Benefits, Steps and Precautions for Beginners

பாதம் என்றால் கால். அங்குஸ்தா என்றால் கட்டை விரல். முன் குனிந்து கால் கட்டை விரல்களைப் பிடித்து வளைவது என்று இதற்குப் பொருள். பாதாங்குஸ்தாசனம் Big Toe Pose என்று ஆங்கிலத்தில் அழைக்கப்படுகிறது. ஏற்கனவே நாம் பார்த்த, செய்த ஆசனங்களும் முன் குனிந்து செய்பவைதான். இதுவும் முன் குனிந்து செய்யக் கூடியது என்பதால் எல்லாம் ஒன்றுதானே என்று எண்ண வேண்டாம். பார்ப்பதற்கு ஒன்று போல் தோன்றினாலும் சிறு சிறு வித்தியாசங்களால் பலன்களும் கூடுகின்றன.

பாதாங்குஸ்தாசனத்தின் முக்கிய பலன்கள் / Important Benefits of Big Toe Pose

பாதாங்குஸ்தாசனத்தில் கால் கட்டை விரலைப் பிடித்துக் குனிவதால் கட்டை விரலை இழுத்துத்தான் நன்றாக முன் குனிய முடியும். உத்தானாசனத்தில் முன் குனிவதால் உண்டாகும் அனைத்துப் பலன்களும் இதற்கும் உண்டு. கூடுதலாக, கட்டை விரலை பிடித்து அழுத்துவதால் சில பலன்கள் சிறப்பாக இந்த ஆசனத்திற்கு கூடுகிறது.

நம் உடலில் ஓடுகின்ற 10 வாயுக்களில் ஒன்றான அபான வாயு தொப்புளுக்குக் கீழிருந்து கால் கட்டை விரல் வரை செல்கிறது. இதுதான் நமது அடி வயிற்று இயக்கங்களை, அதாவது, சிறுநீர், மலம் போன்ற இயக்கங்களை செழுமைப்படுத்துகிறது. இந்த வாயு மேல் நோக்கி ஓடக் கூடாது. அப்படி ஓடினால் வயிற்று உபாதைகள், வாய்வு, மார்பு வலி என பல தொல்லைகள் ஏற்படும். அப்படி அந்த அபான வாயுவை மேல் நோக்காமல் அதன் சரியான திசை வழியில், அதாவது, தொப்புளுக்குக் கீழிருந்து கட்டை விரல் வரை ஓடச் செய்வது இந்த ஆசனத்தின் சிறப்பாகும். ஒரு வேளை மேல் நோக்கி ஓடியிருந்தாலும் அதை சரி செய்து சீராக்கி விடும் பாதாங்குஸ்தாசனம். மேலும், கட்டை விரலின் இரண்டு பக்கங்களிலிருந்தும் கல்லீரல், மண்ணீரல் சக்தி ஓட்ட பாதைகள் செல்கின்றன. கட்டை விரல் அழுந்துவதால் கல்லீரல், மண்ணீரல் சக்தி ஓட்டப் பாதைகள் செழுமையாக இயங்குகிறது. கல்லீரல், மண்ணீரல் தொடர்பான நோய்களிலிருந்து நம்மை காக்கிறது இந்த ஆசனம்.