இன்று ஒரு ஆசனம் (2) – உத்தானாசனம் / Standing Forward Bend Benefits, Steps and Precautions for Beginners
பத்மாசனத்தோடு நாம் தொடங்கிய ஆசனங்களில் அடுத்து இன்று நாம் பார்க்கப் போவது உத்தானாசனம். ஆசனங்கள் பொதுவாக நின்று செய்பவை, அமர்ந்து செய்பவை, படுத்து செய்பவை என்பதாகவே இருக்கும். மூன்று நிலைகளிலும், முன் வளைதல், பின் வளைதல், பக்கவாட்டில் வளைதல் என்று வளைவதாகவே இருக்கும். அந்த வகையில் இன்று நாம் பார்க்கவிருப்பது நின்று முன் வளையும் ஆசனங்களில் ஒன்றான, துவக்க நிலை ஆசனமான உத்தானாசனம் என்பதாகும். உத்தானாசனம் என்றால் என்ன? உத் என்றால் சமஸ்கிருதத்தில் “சக்தி வாய்ந்த” (powerful) […]
இன்று ஒரு ஆசனம் (1) – பதுமாசனம் / Lotus Pose Benefits, Steps and Precautions for Beginners
Discover the benefits of Lotus Pose (Padmasana), how to do it step-by-step, and who should avoid it. A practical guide for yoga beginners and beyond.