ஆரம்பகட்ட பயிற்சியாளர்களுக்கு 19 எளிய அமர்ந்த நிலை ஆசனங்கள்
இது வரை நாம் பார்த்த ஆசனங்களில் ஆரம்பக் கட்ட பயிற்சியாளர்கள் எளிதில் பயிலக் கூடிய அமர்ந்த நிலை ஆசனங்களைத் தொகுத்திருக்கிறோம். இங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஒவ்வொரு ஆசனத்தின் பலன்களையும் செய்முறையையும் நீங்கள் அறிவீர்கள். அமர்ந்து செய்யும் ஆசனங்களின் பொதுவான பலன் என்ன? அமர்ந்த நிலை ஆசனங்கள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. தரையில் அமர்வதே ஒரு பயிற்சி. குழந்தைகள் இலகுவாகத் தரையில் அமர்ந்து எழுவது போல் பயிற்சி இல்லாத பெரியவர்களால் சுலபமாக எழ முடியாது. இடுப்பை இறக்கி தரையில் அமர்வது […]