இன்று ஒரு ஆசனம் (9) – பிறையாசனம் (Arc of the Moon Pose)
பின் வளையும் ஆசனங்களில் இன்று நாம் செய்யவிருப்பது பிறையாசனம். இந்த நிலையில் உடல் பிறை வடிவத்தில் காணப்படும். இந்த ஆசனம் இடுப்புக்கு வலிமையையும், வனப்பையும் அளிக்கக் கூடிய ஆசனமாகும். பாதஹஸ்தாசனத்திற்கு இதை மாற்றாக செய்யலாம். பாதஹஸ்தாசனத்தில் பாதங்களுக்குக் கீழ் வைக்கப்படுவதால் கைகள் இழுக்கப்படுவது பிறையாசனத்தில் கைகளை உயர்த்தி வளைவதால் தளர்த்தப்படுகிறது. கைகளை நேராக உயர்த்தி வளையும் போது தோள்பட்டை முதல் விரல் வரை கைகளின் உள்பக்கம் இழுக்கப்படுகிறது. உடலில் முக்கியமான இயக்கங்களான இருதயம், நுரையீரல் இரண்டுக்கும் சக்தி […]