14 Most Effective and Simple Yoga Poses for Neck Pain

Chronic neck pain has become one of the most common health conditions affecting global population. Work related neck pain apart, neck pain can occur due to various other causes. Studies have proved the effectiveness of yoga poses for neck pain relief caused due to various factors.

Causes of Neck Pain

One of the primary causes of neck pain is prolonged use of computer and the condition is aggravated if the height of the table / chair is not appropriate. Other causes of neck pain include:

• Poor posture
• Muscle strain
• Joint related conditions including arthritis
• Bone related conditions including osteoporosis
• Neck injury
• Stress

How Does Yoga Cure Neck Pain?

Yoga offers amazing relief to neck pain. Practicing yoga regularly corrects your posture and thus prevents occurrence of neck pain due to poor posture.

Yoga relieves muscle strain. It also helps to heal joints and bones related conditions.

Yoga poses for neck pain strengthen the neck and back muscles.

Regular practice of yoga helps with stress relief thereby healing the practitioner of neck pain caused due to stress.

Studies have proved that yoga is effective for chronic neck pain.

Yoga Poses for Neck Pain Relief

Given below are the most effective yoga poses for neck pain. Practicing these poses will help you to be relieved of chronic neck pain.

1) Standing Forward Bend

உத்தானாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் படிக்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

2) Triangle Pose

திரிகோணாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் படிக்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

3) Extended Triangle Pose

உத்தித திரிகோணாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் படிக்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

4) Revolved Triangle Pose

பரிவ்ருத்த திரிகோணாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் படிக்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

5) Warrior Pose 1

வீரபத்ராசனம் 1 பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் படிக்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

6) Downward Facing Dog Pose

அதோ முக ஸ்வானாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் படிக்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

7) Camel Pose

உஸ்ட்ராசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் படிக்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

8) Cow Pose

பிடிலாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் படிக்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

9) Cat Pose

மர்ஜரியாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் படிக்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

10) Twisted Pose

வக்கிராசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் படிக்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

11) Child Pose

பாலாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் படிக்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

12) Cobra Pose

புஜங்காசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் படிக்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

13) Fish Pose

மத்ஸ்யாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் படிக்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

14) Legs Up the Wall Pose

விபரீதகரணீ பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் படிக்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

Practicing the above-mentioned yoga poses for neck pain relief not only relieves chronic neck pain but also strengthens neck muscles. Never push hard to perform a pose to perfection. Going with the flow and enjoying the session will be highly productive. Yoga blocks can be used for support, if needed.

மைக்ரேன் உள்ளிட்ட தலைவலிகளைப் போக்கும் ஆசனம் பற்றிப் படிக்க, இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.