இடுப்பு சதையைக் குறைக்கும் 19 ஆசனங்கள்
உடல் எடையைப் பொருத்த வரையில் நம்மில் பலரும் முதலில் கவனிக்கத் தவறுவது இடுப்பில் சதைப் போடத் துவங்குவதைத்தான். சில உடைகளை அணியக் கடினமாக ஆகும்போதுதான் நம் கவனம் இடுப்பு சதையில் திரும்புகிறது. அதற்குள் அது பிடிவாதமாக நிலைகொள்கிறது. குறிப்பிட்ட யோகாசனங்கள் இடுப்பில் உண்டாகும் அதிக சதையைக் குறைக்க உதவுகிறது. இன்று இடுப்பு சதையைக் குறைக்கும் ஆசனங்களைப் பார்க்கலாம். அதற்கு முன்னால்: இடுப்பில் ஏன் சதை போடுகிறது? இடுப்பில் சதை போடுவதற்கான காரணங்களில் சில: உடற்பயிற்சியின்மை துரித வகை […]
தொப்பையை வயிறாக மாற்றும் 15 சிறந்த ஆசனங்கள்
உடல் எடைப் பராமரிப்புப் பகுதியில் முதலில் நாம் தொப்பையைக் கரைக்கும் ஆசனங்கள் பற்றி பார்க்கலாம்: வயிற்றில் அதிக சதை ஏன் உருவாகிறது? தொப்பை ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் சில: தவறான உணவுப் பழக்கம் உடற்பயிற்சியின்மை தூக்கமின்மை நார்ச்சத்து குறைவான உணவுகள் எடுத்தல் புரதச்சத்து குறைவான உணவுகள் எடுத்தல் சர்க்கரை அதிகமுள்ள உணவுகள் எடுத்தல் மாதவிடாய் நிற்கும் காலம் ஹார்மோன் குறைப்பாடுகள் வயதாகுதல் மன அழுத்தம் பெற்றோர், தாத்தா பாட்டி போன்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு தொப்பை இருந்தாலும் உங்களுக்குத் தொப்பை […]