Most Effective Yoga Poses for Constipation

Ancient Siddhars have mentioned that constipation and indigestion are the root causes of all ailments. Constipation not only affects physical health but also negatively impacts mental health. According to studies, those with chronic constipation experience stress, anxiety and worry. Studies prove the connection between gut and brain function. No wonder many hit on an idea while they are passing stools. Let us look at the causes for constipation, its effects and yoga for constipation.

Causes

Some of the major causes for constipation include:

• Controlling the urge
• Consuming junk foods
• Eating foods low on fiber
• Lack of exercise
• Low intake of water
• Indigestion
• Health conditions including Parkinson's
• Pain killers
• Hypo thyroid
• Stress

Effects of Constipation

Constipation affects immune power thereby leading to various health conditions. It also can result in piles and fissures.

How Does Yoga Cure Constipation?

Yoga poses for constipation boost digestive function. These poses promote blood and oxygen circulation and also support healthy bowel movement. Since yoga also relieves stress, it is effective in curing and preventing stress-induced constipation.

Most Effective Yoga Poses for Constipation

Some of the most effective yoga poses for constipation include:

1) Big Toe Pose

பாதாங்குஸ்தாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

2) Thunderbolt Pose

வஜ்ஜிராசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும். 

3) Half Spinal Twist

அர்த்த மத்ஸ்யேந்திராசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும். 

4) Seated Forward Bend

பஸ்சிமோத்தானாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

5) Boat Pose

நவாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

6) Cobra Pose

புஜங்காசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

7) Bow Pose

தனுராசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

8) Wind Relieving Pose

பவன முக்தாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

9) Shoulder Stand

சர்வாங்காசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

10) Plough Pose

ஹலாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

11) Fish Pose

மத்ஸ்யாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

12) Legs Up the Wall Pose

விபரீதகரணீ பலன்கள் மற்றும் செய்முறைப் பற்றிப் பார்க்க இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.

Performing the above-mentioned yoga for constipation will help to relieve constipation and improve overall health. Stay connected.