முந்தைய பதிவு ஒன்றில் தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள், தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் மற்றும் தூக்கமின்மையைப் போக்கும் ஆசனங்கள் ஆகியவற்றைப் பற்றி விரிவாகப் பார்த்திருந்தோம். இன்று தூக்கமின்மையைப் போக்கும் முத்திரைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.
தூக்கமின்மையைப் போக்கும் முத்திரைகள்
தூக்கமின்மையைப் போக்கும் முக்கிய முத்திரைகளில் சில:
1) பிராண முத்திரை
பிராண முத்திரையின் பலன்கள் மற்றும் செய்முறை பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
2) ஞான முத்திரை
செய்முறை
- பதுமாசனம், சுகாசனம் அல்லது வஜ்ஜிராசனத்தில் அமரவும்.
- சுட்டும் விரல் மற்றும் பெருவிரல் நுனிகளை சேர்க்கவும்.
- மற்றைய மூன்று விரல்களையும் நீட்டி வைக்கவும்.
- உள்ளங்கைகள் தரையை நோக்கி இருக்க வேண்டும்.
- இந்த முத்திரையில் 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை இருக்கவும்.
3) சூன்ய வாயு முத்திரை
செய்முறை
- பதுமாசனம், சுகாசனம் அல்லது வஜ்ஜிராசனத்தில் அமரவும்.
- சுட்டும் விரல் மற்றும் நடு விரலை மடித்து உள்ளங்கையில், பெருவிரலின் கீழ் வைக்கவும்.
- பெருவிரலை மடித்த விரல்கள் மீது மடித்து வைக்கவும்.
- மோதிர விரல் மற்றும் சிறுவிரலை நீட்டியவாறு வைக்கவும்.
- பொதுவாக சூன்ய வாயு முத்திரையில் 15 நிமிடங்கள் இருந்தால் போதுமானது. உடல் நல உபாதைகளுக்காக செய்வதாக இருந்தால் 45 நிமிடங்கள் வரை சூன்ய வாயு முத்திரையைப் பழகவும்.
4) சக்தி முத்திரை
செய்முறை
- சுகாசனம் போன்ற வசதியான ஆசன நிலையில் அமரவும்.
- பெருவிரலை மடித்து அதன் மேல் சுட்டும் விரல் மற்றும் நடுவிரலை வைக்கவும்.
- மோதிர விரலும் சிறு விரலும் நீட்டியபடி இருக்க வேண்டும்.
- இரண்டு கைகளிலும் இது போன்று விரல்களை வைத்து இரண்டு கைகளையும் அருகருகே கொண்டு வரவும்.
- வலது கையின் மோதிர விரல் மற்றும் சிறு விரலின் நுனிகள், இடது கையின் மோதிர விரல் மற்றும் சிறு விரலின் நுனிகளோடு சேருமாறு வைக்கவும்.
- மடித்து வைத்திருக்கும் வலது கை விரல்களும் அவ்வாறே மடித்து வைக்கப்பட்டிருக்கும் இடது கை விரல்களோடு சேருமாறு வைக்கவும்.
- 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை இந்த முத்திரையைப் பழகவும்.
தூக்கமின்மையைப் போக்கும் மேற்கண்ட நான்கு முத்திரைகளையும் தொடர்ந்து பழகி வர, இரவில் நல்ல உறக்கத்தைப் பெறலாம்.
மிகவும் அருமையான பதிவு..
மிக்க நன்றி.