One of the obvious signs we tend to ignore while in front of the mirror is the hip fat. In most cases realization dawns only after we outgrow some trousers that were a perfect fit few months ago. While spot reduction is not possible unless you are into intensity workout focusing on the hips, practicing yoga poses that reduce fat in the hips and abdomen can come to your rescue.
What Causes Hip Fat?
Some of the causes of hip fat include:
- Lack of exercise
- Consumption of junk foods
- Menopause
- Certain health conditions
Yoga Poses to Reduce Hip Fat
Perform the below-mentioned yoga poses regularly to reduce hip fat. These poses also offer a wide range of health benefits and hence practicing them on a regular basis will promote health.
1) Chair Pose
உத்கடாசனத்தின் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
2) Half Wheel Pose
அர்த்த சக்ராசனத்தின் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
3) Half Waist Wheel Pose
அர்த்தகடி சக்ராசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
4) Half Triangle Pose
அர்த்த திரிகோணாசனம் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
5) Triangle Pose
திரிகோணாசனத்தின் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
6) Revolved Triangle Pose
பரிவ்ருத்த திரிகோணாசனத்தின் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
7) Intense Side Stretch Pose
பார்சுவோத்தானாசனத்தின் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
8) Virya Stambhan Pose
வீரியஸ்தம்பன் ஆசனத்தின் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
9) Garland Pose
மாலாசனத்தின் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
10) Camel Pose
உஸ்ட்ராசனத்தின் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
11) Boat Pose
நவாசனத்தின் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
12) Bound Angle Pose
பத்த கோணாசனத்தின் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
13) Twisted Pose
வக்ராசனத்தின் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
14) Bharadvaja's Twist
பரத்வாஜாசனத்தின் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
15) Half Spinal Twist
அர்த்த மத்ஸ்யேந்திராசனத்தின் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
16) Revolved Head to Knee Pose
பரிவ்ருத்த ஜானு சிரசாசனத்தின் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
17) Wide-Legged Seated Forward Fold
உபவிஸ்த கோணாசனத்தின் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
18) Locust Pose
சலபாசனத்தின் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
19) Legs Up the Wall Pose
விபரீதகரணீயின் பலன்கள் மற்றும் செய்முறையைப் பற்றி அறிய இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
Never push hard to achieve a pose to perfection. It is highly recommended to take into account one's flexibility levels while performing a pose. Yoga blocks can be used for support.
தொப்பையைக் கரைக்கும் ஆசனங்கள் பற்றிப் பார்க்க, இந்தப் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
Rama Thamizharasu
Welcome to yogaaatral. I am a yoga therapist, SEO consultant, writer and translator. If you love pets, we invite you to visit our pet blog @ https://voiceofapet.blogspot.com/ and our YouTube Channel http://www.youtube.com/@PetsDiaryandMomsToo
